Добри Практики За Благосъстояние, Надпълнени на Здравословно Хранене
Здравословното хранене е само един аспект на здравословния начин на живот. Благосъстоянието е холистично понятие, което включва няколко компонента, които работят заедно. Тази страница представя информация за други аспекти, които допълват здравословното хранене.
Важно: Всички препоръки тук са за образователни цели и представляват общ контекст, а не личен план. Всеки трябва да работи със специалист за план, приспособен към собствената ситуация.
Редовната физическа активност е ключна за здравото функциониране на организма:
Общ контекст: Умерена активност като разходки, плаване или езда на велосипед е полезна. Специфичните препоръки варират в зависимост от възраста и здравното състояние.
Качественият сън е от решаващо значение за здравето:
Общ контекст: Повечето възрастни имат нужда от 7-9 часа сън. Режимът на сън е също толкова важен.
Хроничният стрес влияе негативно на здравето. Управлението на стреса е важна част от благосъстоянието:
Медитацията помага за успокояване на ума и намаляване на тревожността. Дори 10 минути дневно може да има ефект.
Прекарване на време на природата намалява стреса и подобрява настроението. Разходка в парк може да помогне.
Практикуването на любимите дейности освобождава стрес. Какво ви прави щастливи?
Общението с приятели и семейство намалява стреса и подобрява благосъстоянието.
Творческите дейности помагат за изразяване и намаляване на стреса. Пеене, рисуване, писане.
Намерете време за релаксация. Дишането е просто и всегда налично средство.
Ролята на водата през целия ден е много по-голяма, отколкото просто утоляне на жажда:
Общ контекст: Различните хора имат различни нужди. Един знак за адекватна хидратация е светложълтата цвят на урина.
Психическото здравие е неразделна част от общото благосъстояние:
Човешката връзка е фундаментална за благосъстояние:
Качественото време със семейство укрепва връзките и поддържа благосъстоянието.
Приятелствата предоставят поддръжка, смях и чувство на принадлежност.
Членството в общността (религиозна, спортна, хоби) събира хора.
Помагането на други дава смисъл и намалява стреса.
Здравословният начин на живот е комбинация от много елементи, които работят заедно:
Помнете: Няма "перфектна" диета или живот. Целта е към постоянно подобрение и баланс, който работи за вас.
За персонални планове и препоръки, работете със:
Quixus